perjantai 6. toukokuuta 2022

Älä laihduta - päivä ( International no diet day )

 Älä laihduta - päivä  ( International no diet day )

                                               


Miksi me vietetään Älä laihduta - päivää 6.5 ?


Älä laihduta - Päivää on vietetty vuodesta 1992 ja päivää vietetään valtakunnallisesti. Päivän tarkoituksena on yrittää haastaa itsensä arvostamaan omaa kaunista kehoa ja sen upeaa monimuotoisuutta kapeiden keho ihanteiden sijaan. Älä laihduta - päivä ei kiellä laihtumista, vaan muistuttaa että laihtuminen kin onnistuu parhaiten, kun ei aktiivisesti laihduta. Päivä vietetään myös syömishäiriöiden ennaltaehkäisyyn ja syömishäiriöistä toipumisen asialla.


Laihduttaminen ei ole automaattisesti terveys teko, se voi myös sairastuttaa.



Miksi ei kannata laihduttaa turhaan?


Jos yrittää laihduttaa liian tiukalla kurilla ja liian nopeasti, ei oikeastaan opi

mitään uutta loppuelämää varten.

Silloin menettää myös lihasta, eikä vain rasvaa.

Isoin ongelma on, että nälkä hormoneille jää tällaisen laihduttamisen jälkeen,

suuri tarve yllyttää syömään menetetyt kilot takaisin.




Mitkä riskit ovat laihduttamisessa?


Siihen liittyy riski lihoa- tutkijan mukaan, varsinkin normaalipainoisten,

tulisi välttää turhaa laihduttamista.




https://www.mtkl.fi/ajankohtaista/ala-laihduta-paiva-6-5/

https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/miksi-laihdutuskuuri-ei-toimi

https://yle.fi/uutiset/3-11481810


tekijät : Jussi ja Ina


torstai 5. toukokuuta 2022

Greencare Porvoon klubitalolla

 Greencare Porvoon Klubitalolla

Miten hyötykasvien kasvattaminen sopii Klubitalolle?

Klubilla kasvaa viherkasveja, jotka luovat mukavuutta talolle. Vesiviljely laitoksessa on salaattia. Niitä voidaan käyttää myös esim. salaatteihin. Niitä voi käyttää, vaikka leivän päälle. Kevääksi on tullut myös tomaatintaimia talolle. Kasvamassa on ollut myös chiliä, melonia ja papuja. Hyötykasveja voidaan hyödyntää ruoanlaitossa. Niistä tulee hyviä työtehtäviä, kun niistä huolehditaan ja on myös kiva katsoa, kun kasvit kasvavat. Kasveilla on myös rauhoittava vaikutus kertoo Klubitalon ohjaaja Anu sekä jäsen Mika.

Viljelytavat

Vesiviljely

Vesiviljelyssä olemme kasvattaneet salaattia. Vesiviljelyksen periaate on vedessä viljely, mullan sijaan.

Altakastelu

Chili ja tomaatit
Altakastelevista parveke ruukuissa, kasvatamme tomaatteja. Altakasteleva Biolanin kastelualtaassa meillä on chiliä, hunajameloni ja papua kasvamassa ja kaikki ovat tervetulleita hoitamaan kasveja.




Vesiviljely



maanantai 14. helmikuuta 2022

Porvoon Klubitalon Ystävänpäivä 2022

Ystävien löytäminen Porvoon Klubitalolta:

Ystäviä löytää Klubitalolta, käymällä itse paikan päällä.

Tai keskustelemalla toisen jäsenen kanssa, esim. puhelimen, sähköpostin ja whatsapp- ryhmän avulla. Ystäviä voi löytää myös yhteisten harrastusten tai mieltymysten kautta.

Ystäviä voi löytää, myös keskustelemalla toisen jäsenen tai ohjaajan kanssa, vaikka päivän polttavista aiheista. Tärkeintä on se, että keskustelee, myös toista kiinnostavasta aiheesta.

Ystäviä voi löytää myös, auttamalla toista jäsentä, hänen haasteissaan, esim. tietokoneen kanssa. Ystävän voi saada, myös kuuntelemalla toisen jäsenen huolia ja murheita. 

Siinä on tärkeää, olla puhumatta toisen päälle, vaan pitää olla läsnä keskustelussa.

Ystävyyttä pitäisi osata myös vaalia, oikealla tavalla, esim. kysymällä, että: Mitä sinulle tänään kuuluu ja onko kaikki hyvin?


Ystävyyden perusteet:

Ystävyys on toisesta jäsenestä välittämistä

Ystävyys on toisen jäsenen  pyyteetöntä auttamista

Ystävyys on toisen jäsenen huolien kuuntelemista

Ystävyys on muiden jäsenien ilojen ja surujen jakamista

Ystävyys on toisen jäsenen kunnioittamista

Ystävyys on pieniä hyviä tekoja





torstai 10. helmikuuta 2022

Klubitalo Luonnontieteellisessä museossa

Klubitalo kävi vierailulla "Isolla kirkolla", eli Helsingissä tiistaina 5.3. Ensin retkipäiväksi kaavailtiin maanantaita, mutta onneksi muistimme sentään että maanantaina museot perinteisesti ovat kiinni. Kuudestatoista matkalle ilmoittautuneesta matkaan lähti lopulta 11 klubilaista.

Retkikunta matkasi klo 8.45 torinlaidalta lähteneellä punaisella Onnibussilla Kamppiin, josta on museorakennukseen niin lyhyt matka että oikeastaan museon kulma ja museon tunnusmerkki eli hirvipatsas kajastaa Kampin yhdestä sisäänkäynnistä.

Retki oli osa työharjoittelija Michael Perukankaan, tulevan luonto- ja ympäristöneuvojan työssäoppimisjaksoa "Urbaani luonto hyvinvoinnin edistämisessä" ja sen näyttötutkinto. Nyt kyseessä olikin siinä mielessä todella urbaani luonto, että museohan on pääkaupungin keskustassa, melkein välittömästi Eduskuntatalon takana.

Aamupäivä oli omistettun museon antiin tutustumiseen. Keskityimme kahteen osastoon; yläkerroksen luonnonhistorialliseen osastoon ja Suomen luonnon osastoon. Luonnonhistoriallisen osaston parvi sisältää myös näyttelyn museorakennuksen historiasta; rakennushan toimi historiansa alkuhämärissä poikakouluna. Lisäksi parvella pitävät majaansa nykyään muutamat museon klassikkovalikoimaan kuuluvat eläimet, kuten kaksipäinen vasikka. Sieltä hahmottuvat myös alemman, varsinaisen luonnonhistoriallisen osaston valikoimat; erityisen hyvän käsityksen sieltä saa kahdesta dinosaurusluurangosta.


Luonnonhistoriallinen osasto esittelee kronologisesti eli aikajärjestyksessä maapallon ja elämän syntyä ja eri luonnonhistoriallisille kausille tyypillisiä eliölajeja. Siellä on myös muutamia fossiileja. Lisäksi osaston yhteydessä on museoitu tutkijankammio, joka on omistettu yhdelle Suomen kansainvälisesti arvostetuimmista tutkijoista, paleontologi Björn Kurténille.

Eniten aikaa käytimme kuitenkin Suomen luontoon perehtymiseen. Osasto kirvoitti klubilaisista muistoja kohtaamisistaan osaston faunan kanssa. Jokainen on nähnyt rusakon, aika moni ketun, mutta joku karhunkin. Osasto on järjestetty varsin havainnollisesti elinympäristöittäin, jolloin samaan vitriiniin on mahdutettu useitakin samankaltaisissa ympäristöissä eläviä lajeja. Joskus nämä elinympäristöt havainnollistavat myös ravintoketjua; esimerkiksi maakotka herkuttelemassa kaniinilla. Maailman luontoa esittelevän osaston lähestulkoon juoksimme lävitse, sillä seuruettamme alkoi jo hiukomaan. Infoähky saa nälkäiseksi!


Parin tunnin opettavaisen museokierroksen jälkeen seuruettamme alkoi hiukomaan, ja suuntasimme kauppakeskus Forumin kiinalaiseen noutopöytään, jonka anti kantoikin sitten meitä loppupäivän. Iltapäiväksi osa seurueestamme suuntasi antikvariaatti- ja kirpputorikierrokselle; Kampintorin antikvariaatista tuleva luontoammattilainen sai täydennettyä ammattikirjallisuuttaan. Jotkut viettivät iltapäiväänsä vaatekauppakierroksen merkeissä ja Ruohonjuuri-kaupassa, ja muutama kävi ihastelemassa uutta keskustakirjasto Oodia, jonka lumisadeikkunoista saa uudenlaisia näkymiä pääkaupungin monumentteihin.

Seurue oli kaikin puolin onnistunut. Vielä kun museosta olisi saanut vanhanaikaisen paperisen pääsylipun, niin halukkaat olisivat voineet jatkaa kierrostaan vielä lounaankin jälkeen, ja tutustua vielä paremmalla ajalla esimerkiksi maailman luontoon ja ilmastonmuutososastoon. Kuten aina, niin opetussuunnitelman lisäksi on myös piilo-opetussuunnitelma. Tässä tapauksessa se oli matka pääkaupunkiin, joka itsessään oli jo matkan väärti.

Klubilaisista Virpi mainitsi jo lapsuuden reissuista tutun kaksipäisen vasikan jääneen erityisesti mieleen. Silloinhan museota ei vielä kutsuttukaan Luonnontieteelliseksi museoksi vaan se oli pelkkä Eläinmuseo. Paikasta jäi käteen tietoa ja tietysti dinosaurukset tekivät vaikutuksen. Linnut, etenkin nappisilmäinen hylje, olivat terhakkaita katseenvangitsijoita. Reissu oli ehdottomasti mielenkiintoinen, ja suositeltava itse kullekin. Vielä vaan kun kierrosta olisi voinut jatkaa vielä lounaankin jälkeen, sillä nythän museosta jäi osastoja näkemättä.

Aija kysyy kokemuksia vielä Kimmolta? Lisää kuviakin tänne kyllä mahtuisi.

tiistai 18. toukokuuta 2021

Porvoon klubitalo osallistui kevätWebinaariin 2021

Porvoon osallistuminen Tampereen Näsinkulman ja Hämeenlinnan Walonkulman Klubitalojen kevätwebinaariin 2021

Webinaariin oli kiva osallistua. Intensiiviset luennot alkoivat loppupäivinä tuntua henkisesti hieman raskaalta. Minulle jäi mieleen, ainakin kokemusasiantuntija joka oli toiminut linja-autonkuljettajana.

Hän kertoi ikävästä onnettomuudesta kun kuljettaja oli vahingossa törmännyt

vanhempaan naishenkilöön. Valitettavasti nainen oli menehtynyt törmäykseen. Tämän seurauksena kuljettaja oli menettänyt muistinsa. Webinaarissa oli myös työpajoja joista sai valita itselleen mielenkiintoisimman, ne oli käynnissä päällekkäin. Mielestäni kevätwebinaari oli ihan onnistunut, se oli kuitenkin pitkä ja asiaa oli paljon. Pieniä teknisiä ongelmiakin oli. Se jäi harmittamaan esimerkiksi kun pienryhmä työskentely katkesi yllättäen aikarajoituksen takia. Toivottavasti kuitenkin joskus tulevaisuudessa järjestetään jonkun toisen Klubitalon toimesta uusi kevätseminaari niin että osallistujat pääsevät paikan päälle eikä vain oltaisi etäyhteydessä. Porvookin voisi järjestää kevätseminaarin/ webinaarin tulevaisuudessa.


Kirjoittanut Jussi Paavilainen //Porvoon Klubitalon jäsen ja kokemusasiantuntija




torstai 28. toukokuuta 2020

Klubitalo avautuu 1.6!!

Hei kaikki jäsenet! Olemme tällä viikolla hieman siistineet paikkoja Klubitalon avaamista varten. Olemme mm. siirrelleet pöytiä ja tuoleja, vieneet tavaroita kaatopaikalle ja laittaneet eteisen sekä sisäänkäynnin lattiaan teippiä muistuttamaan turvaväleistä. Kuvasimme myös videon jossa käymme läpi ohjeistuksia teille jäsenille, kun tulette Klubitalolle. Vaikka Klubitalo avataankin porrastetusti, tulemme silti tekemään livelähetyksiä. Tulemme myös olemaan ulkona mahdollisimman paljon. Tätä varten olemme keränneet paljon pyöriä jotta pääsemme kulkemaan ympäriinsä. Niitä pitää ensin vain hieman korjailla. Keittiössä ei myöskään tällä hetkellä tehdä ruokaa. 


On ollut aikamoinen urakka! Odotamme innolla, että pääsette taas käymään. Teitä on ollut ikävä. Nähdään ensiviikolla!



Hieman kuvia:


Siivoamista.
        
                                                             
                                                                          Viimeinen kuva sohvista, jotka vietiin kaatopaikalle.


                             Järjestys vaihtuu.
                          

torstai 30. tammikuuta 2020

Syöpä ja mielenterveys. Osa 7


Syöpä ja mielenterveys.

Osa7.
Syövän jälkeen.

                      Minulla oli ennen syöpää omanarvontunto työhön, itseeni ja jopa muihin ihmisiin. Aloin jo aikaisin syöpää sairastaessa miettimään, miten sen jälkeen omanarvontunto olisi. Olisiko elämäni tarpeeksi riittävää kannattamaan minua lopun elämääni, kun selviytyisin niin vakavasta taudista. Olen jopa miettinyt, saisinko edes miettiä tällaista, koska kaikki eivät selviydy tuosta taistelusta. On myös olemassa tapauksia, joissa selviytyjä on vuoden päästä sairaudesta selviytymisestä juossut maratonin. Onko minun juostava maraton, säilyttääkseni oma itsetunto?

***
                      Kaksi kuukautta sitten, kun mieleni jaksamiskyky syöpäsairautta hoidattaessa loppui, enkä enää jaksanut yksin, Klubitalo tuli apuun omalla hienolla tavallaan. Kuukausia se on tarjonnut minulle keinon selvitä pahimman yli ja sen lisäksi tarjonnut tarkoituksen niille hetkille, joita elämässäni on. Mutta mikä hienointa, olen kykenevä näin auttamaan myös toisia, joilla on tarve ihmiselle, empatialle ja intuitiolle.
Olen nähnyt puolenvuoden aikana aivan toisenlaisen maailman. Maailman, jossa on tarve saada apua ja antaa sitä. Olen aina ollut ymmärtäväinen ja auttava, mutta aivan toisenlaisessa maailmassa, maailmassa, jossa ne eivät olleet vahvuuksia, ne olivat heikkoutta. Olen sen lisäksi, että miettinyt omaa kuolevaisuuttani, myös rakentamaan aivan toisenlaisen todellisuuden. Sen todellisen minäni, oikean minäni.

***
                      Mikä sitten on huominen. Palaanko takaisin entiseen, siihen kylmään paikkaan, josta nousin taistelemalla kahdenlaista taistelua samaan aikaan, vai vihdoin antaudun sille minun toiselle maailmalle, missä tunteen ja empatia, lämpö ja turvallisuus kohtaavat. Minun maraton, onko se juostu, jatkanko juoksemista, vai pysähdynkö hetkeksi avaamaan silmäni koko sille toiselle maailmalle. Minä olen kyllästynyt juoksemaan kohti seuraavaa hetkeä, haluan hengittää ilman tuskaa seuraavasta päivästä.
Minun maraton on juostu, tulin maaliin voittajana ja omanarvontunteeni vahvempana kuin ennen.

Älä laihduta - päivä ( International no diet day )

  Älä laihduta - päivä  ( International no diet day )                                                 Miksi me vietetään Älä laihduta - päiv...